عزت نفس چیست ؟
یکی از حیاتی ترین چیز هایی که برای بقای سلامت و روانی انسان ضروری است عزت نفس است. عزت نفس که Self-Esteem هم معنا می شود ارزشی است که انسان به خود می دهد و خود را پوچ و بیهوده نمی داند. این نکته را همیشه باید به یاد داشت که هیچ انسانی پوچ و بیهوده نیست.
خدواند چیز های بی شمار زیادی را خلق کرده است از کهکشان ها گرفته تا یک برگ گیاه، اما فقط یکبار به خودش بالیده و خودش را تشویق کرده، آن هم زمان خلق انسان بود
همانگونه که در آیه ۱۴ سوره مومنون آمده است که خداوند می فرمایند:
« فَتَبَارَکَ اللَّهُ أَحْسَنُ الْخَالِقِینَ » یعنی جمال و جلال خدا در انسان متجلی است.
پس با این تعریف همه انسان ها یکسان خلق شده اند کم یا بیشتر بودن عزت نفس برمی گردد به استدلال و درک خود آدم ها. روانشناسان مشهور دنیا بر این باورند که داشتن عزت نفس تاثیر مثبت بسیار زیادی در زندگی انسان ها دارند، همچنین توانایی مقابله با بیماری ها را می دهد. درضمن عزت نفس سبب می شود که انسان سطح تحمل و درک بالایی داشته باشد که این فرایند سبب می شود تا در برابر مشکلات سر خم نکند و توانایی عبور از آن را داشته باشد.
همچنین بخوانید: درمان وابستگی عاطفی
عزت نفس همراه خود ویژگی و خصوصیاتی دارد که هر فرد می تواند تشخیص دهد که خود دارای عزت نفس است یا خیر؟
ویژگی های افراد دارای عزت نفس
شما عزت نفس بالایی دارید اگر :
- اکثرا از خود و از داشته های خود شکرگزار هستید.
- همیشه دنبال ترقی و پیشرفت هستید.
- تصمیم های زندگیتان را خودتان می گیرید اما از نظرات دیگران هم استنفاده می کنید.
- چون خودتان مثبت اندیش هستید، این ویژگی را به افراد های دیگر هم منتقل می کنید.
- هنگام برخورد با مشکلات واقع بینانه عمل می کنید و تا جای ممکن از تصمیمات احساسی دوری می کنید.
- در زندگی خود هدف های دارید و برای رسیدن به آن ها تلاش می کنید.
اگر این ویژگی ها را دارید به شما تبریک می گوییم چون شما دارای عزت نفس بالایی هستید.
بعد دیگر این ماجرا داشتن عزت نفس پایین است در این بخش به بررسی ویژگی های افراد با عزت به نفس پایین و نحوه افزایش آن می پردازیم
خصوصیات افرادی که عزت نفس ندارند
به مواردی که اشاره خواهد شد توجه کنید، چند مورد از این ها را در خود می بینید؟
افرادی که عزت نفس ندارند معمولا :
- ناراحت و افسرده هستند.
- از کمترین انگیزه برخوردار هستند
- ریشه اصلی مشکلات را در خود می بینند
- آنچنان به عقاید خود پایبند نیستند
- خجالت میکشند نیاز های خود را بیان کنند.
- همیشه نیمه خالی لیوان را میبینند و آن را بزرگ و بزرگ تر می کنند.
اگر شما این ویژگی ها را در خود می بینید به این معنا است که شما دارای عزت نفس پایینی می باشید، اما هیچ جای نگرانی وجود ندارد با مواردی که اشاره خواهیم کرد شما می توانید عزت نفس خود را افزایش دهید
منبع: https://alirezaniknam.com/what-is-self-esteem-and-ways-to-strengthen-it/
چه کسانی نیاز به انجام تست پاپ اسمیر دارند؟
هر خانمی باید به طور منظم آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهد تا از ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری کند. دستورالعمل های فعلی عبارتند از:
زنان باید آزمایش پاپ اسمیر را از ۲۱ سالگی شروع کنند.
از ۲۱ تا ۲۹ سالگی، زنان باید هر سه سال یک بار آزمایش پاپ اسمیر را انجام دهند.
از سن ۳۰ سالگی، زنان باید هر پنج سال یکبار آزمایش پاپ اسمیر و آزمایش HPV انجام دهند تا زمانی که نتایج آزمایش طبیعی باشد، بایستی تا سن ۶۵ سالگی ادامه داد.
زنان بالای ۶۵ سال که در ۱۰ سال گذشته غربالگری منظم داشته اند و نتایج ثابتی داشته اند، ممکن است غربالگری را متوقف کنند.
اگر از نظر جنسی فعال نیستید، آیا همچنان به آزمایش پاپ اسمیر نیاز دارید؟
سرطان دهانه رحم اغلب در اثر عفونت ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد می شود که یک عفونت مقاربتی است. کسانی که از نظر جنسی فعال نیستند، بندرت به ویروس مبتلا شوند. اما عوامل خطر دیگری برای سرطان دهانه رحم وجود دارد و حتی زنانی که از نظر جنسی فعال نیستند باید غربالگری منظم را از ۲۱ سالگی شروع کنند.
در حین انجام آزمایش پاپ اسمیر چه اتفاقی می افتد؟
پاپ اسمیر یک روش ساده است و معمولا در مطب یا کلینیک پزشک انجام می شود. از شما خواسته می‌شود که لباس‌های خود را از کمر به پایین درآورید و روی میز امتحان دراز بکشید و پاهای خود را در رکاب قرار دهید. سپس پزشک ابزاری به نام اسپکولوم را وارد واژن شما می کند تا دیواره های واژن را از هم جدا کند تا دهانه رحم را نشان دهد.
دهانه رحم در بالای واژن بین واژن و رحم قرار دارد. سپس پزشک از یک برس یا کاردک کوچک برای برداشتن آرام سلول‌ها از دهانه رحم استفاده می‌کند. کل این روش حدود پنج دقیقه طول می کشد. سلول‌های جمع‌آوری‌شده پس از آن حفظ می‌شوند و برای آزمایش HPV، سلول‌های غیرطبیعی (به عنوان مثال سیتولوژی)، یا هر دو فرستاده می‌شوند.
آیا این روش دردناک است؟
تست پاپ اسمیر نباید دردناک باشد. این آزمایش می تواند ناراحت کننده باشد، زیرا اسپکولوم به داخل واژن فشار می آورد، اما نباید باعث درد شود. ممکن است بعد از عمل لکه بینی خفیف داشته باشید، اما اگر خونریزی شدید باشد، باید با پزشک خود صحبت کنید.
استرس قبل از انجام آزمایش پاپ اسمیر طبیعی است و چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش درد یا ناراحتی قبل و در حین انجام آزمایش انجام دهید:
۱. از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید قبل از عمل از یک مسکن بدون نسخه استفاده کنید (یک ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن).
۲. قبل از امتحان ادرار کنید، زیرا می تواند به کاهش فشاری که در طول امتحان احساس می شود کمک کند.
۳. از پزشک بخواهید که از اسپکولوم کوچکتری استفاده کند.
۴. سعی کنید در طول نمونه برداری نفس عمیق بکشید تا آرام بمانید و آرامش خود را حفظ کنید.
۵. سعی کنید عضلات لگن خود را آرام نگه دارید زیرا عضلات منقبض باعث افزایش فشار و ناراحتی می شوند.
۶. بپرسید آیا می توانید در طول امتحان به موسیقی گوش دهید تا حواس خود را پرت کنید.
بعد از انجام پاپ اسمیر چه اتفاقی می افتد؟
هنگامی که شما و پزشکتان نتایج آزمایش را دریافت کردید، پزشک از چیزی به نام «برآوردهای مبتنی بر ریسک» استفاده می‌کند تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید که بهترین مرحله بعدی چیست. بر اساس نتیجه آزمایش پاپ اسمیر فعلی شما، نتایج غربالگری پاپ اسمیر قبلی و سابقه پزشکی به پزشک کمک می کند تا خطر وجود سلول هایی در دهانه رحم را که ممکن است بعداً سرطانی شوند (یعنی پیش سرطانی) تشخیص دهد. برای اکثر بیماران، خطر یافتن سلول های پیش سرطانی کم است و شما و پزشکتان ممکن است تصمیم بگیرید که آزمایش را در یک، سه یا پنج سال دیگر تکرار کنید. اگر خطر تخمینی یافتن سلول‌های پیش سرطانی بیشتر از ۴ درصد باشد (که هنوز هم بسیار کم است)، پزشک ممکن است انجام روشی به نام کولپوسکوپی را پیشنهاد کند که به پزشک شما اجازه می‌دهد نگاه دقیق‌تری به دهانه رحم داشته باشد و در مورد آزمایش‌های بیشتر تصمیم بگیرد. لازم است.
شخصیت INFJ چیست؟
INFJ یکی از شانزده تیپ شخصیتی است. این شخصیت احساسات و بصری، ادراک، عقل، و همدلی را در افراد به شیوه‌ای تقریباً غیرعادی ترکیب می‌کند افراد دارای شخصیت INFJ به طور شهودی افراد و موقعیت ها و چگونگی وقوع رویدادها را درک می کنند، از این رو می توان به این دسته از افراد لقب حامی را داد چرا که به خوبی دیگران را درک می کنند و ری اکشن نشان می دهند.
افراد با شخصیت INFJ شهود بسیار توسعه یافته دارند و دائماً به آینده نگاه می کنند تا تعیین کنند در آینده چه اتفاقاتی خواهد افتاد. آنها هوس رشد شخصی بی پایان دارند و به ندرت با رکود یا کم حرفی راضی می شوند و بسیار پر حرف هستند. INFJ به معنای دورن گرا ، شهود ، احساس ، قضاوت کننده است.
INFJ چیست؟
INFJ یک تیپ شخصیتی مانند INTP است که افراد دارای این شخصیت ویژگی های درون گرا بودن، شهودی ، احساسی و قضاوت کننده دارند. این تیپ از افراد تمایل دارند با تفکر عمیق و تخیل به زندگی نزدیک شوند. بینش درونی، ارزش‌های شخصی و نسخه‌ای آرام و اصولی از اومانیسم آنها را در همه چیز راهنمایی می‌کند.
INFJ ها از آنجایی که شهود را با احساس ترکیب می کنند، استعدادی برای درک افراد و شناسایی نیازها و احساسات اساسی آنها دارند. آنها عمیقاً به نژاد بشر اهمیت می دهند و می خواهند با گوش دادن، مشاوره و حمایت عاطفی به مردم کمک کنند. کمک به افراد برای درک توانایی های خود چیزی است که آنها را به حرکت در می آورد. این افراد بیشتر میل به صمیمیت دارند به طوری که اگر چند دقیقه با فردی هم کلام شوند به آسانی با او صمیمی می شود.
با وجود اینکه این گونه افراد شخصیت برون گرا دارند ولی نیاز به تنهایی برای زمان هایی دارند تا به آرامش ذهنی برسند . شاید برایتان جالب باشد بدانید بسیاری از افرادی که شخصیت INFJ دارند می گویند حسی آن ها را آزار می دهد و آن حس این است که ده ها نظریه یا ایده به طور مداوم در ذهنشان بازی می کند و نمی توانند برای مرتب کردن آنها به تنهایی کاری انجام دهند و کلافه می شوند.
در رابطه با شخصیت به عنوان یک INFJ، حالت اصلی زندگی شما بر درون متمرکز است، جایی که شما چیزها را عمدتاً از طریق شهود وارد میکنید. حالت ثانویه شما خارجی است، جایی که شما با چیزها بر اساس احساسی که نسبت به آنها دارید، یا اینکه آنها با نظام ارزشی شخصی شما مطابقت دارند، برخورد می کنید.
به عنوان یک INFJ، حالت اصلی زندگی شما به درون متمرکز است، جایی که شما چیزها را عمدتاً از طریق شهود درک میکنید. حالت ثانویه شما خارجی است، جایی که شما با چیزها بر اساس احساسی که نسبت به آنها دارید، یا اینکه آنها با نظام ارزشی شخصی شما مطابقت دارند، برخورد می کنید.
ویژگی های افراد INFJ
INFJ ها افرادی ملایم، دلسوز، پیچیده و بسیار شهودی هستند. هنرمندان و خلاق، آنها در دنیایی از معانی و امکانات پنهان زندگی می کنند. فقط یک درصد از جمعیت دارای تیپ شخصیتی INFJ هستند که آن را نادرترین تیپ در بین همه تیپ ها می کند.
INFJ ها اهمیت زیادی به داشتن چیزهای منظم و سیستماتیک در دنیای بیرونی دارند . آنها انرژی زیادی را صرف شناسایی بهترین سیستم برای انجام کارها می کنند و دائماً اولویت های زندگی خود را تعریف و دوباره تعریف می کنند. از سوی دیگر، INFJ ها در درون خود بر مبنای شهودی عمل می کنند که کاملاً خود به خود است
شخصیت INFJ چیزها را به طور شهودی می دانند، بدون اینکه بتوانند دلیل آن را مشخص کنند INFJ ها ایمان زیادی به غرایز و شهود خود دارند.. این چیزی شبیه تضاد بین دنیای درونی و بیرونی است و ممکن است باعث شود که INFJ به اندازه سایر انواع داوری سازماندهی نشده باشد.
افرادی که ترجیحات INFJ دارند، همراهان حامی و یاوران فداکار هستند. آنها به یک قانون اخلاقی اعتقاد دارند که مردم را در اولویت قرار می دهد. در نتیجه، آنها تمایل دارند بر روی یافتن یا ایجاد هماهنگی تمرکز کنند. آنها اغلب به دنبال معنا یا هدف عمیق تری در زندگی هستند. آنها باید منافع بزرگ‌تری را در یک طرح یا پروژه ببینند تا واقعاً روی آن سرمایه‌گذاری کنند. اما به محض اینکه متوجه شوند، متفکرانی مبتکر هستند که انگیزه آنها از آینده ای بهتر برای همه افراد درگیر است.
شخصیت INFJ چیست؟
INFJ یکی از شانزده تیپ شخصیتی است. این شخصیت احساسات و بصری، ادراک، عقل، و همدلی را در افراد به شیوه‌ای تقریباً غیرعادی ترکیب می‌کند افراد دارای شخصیت INFJ به طور شهودی افراد و موقعیت ها و چگونگی وقوع رویدادها را درک می کنند، از این رو می توان به این دسته از افراد لقب حامی را داد چرا که به خوبی دیگران را درک می کنند و ری اکشن نشان می دهند.
افراد با شخصیت INFJ شهود بسیار توسعه یافته دارند و دائماً به آینده نگاه می کنند تا تعیین کنند در آینده چه اتفاقاتی خواهد افتاد. آنها هوس رشد شخصی بی پایان دارند و به ندرت با رکود یا کم حرفی راضی می شوند و بسیار پر حرف هستند. INFJ به معنای دورن گرا ، شهود ، احساس ، قضاوت کننده است.
INFJ چیست؟
INFJ یک تیپ شخصیتی مانند INTP است که افراد دارای این شخصیت ویژگی های درون گرا بودن، شهودی ، احساسی و قضاوت کننده دارند. این تیپ از افراد تمایل دارند با تفکر عمیق و تخیل به زندگی نزدیک شوند. بینش درونی، ارزش‌های شخصی و نسخه‌ای آرام و اصولی از اومانیسم آنها را در همه چیز راهنمایی می‌کند.
INFJ ها از آنجایی که شهود را با احساس ترکیب می کنند، استعدادی برای درک افراد و شناسایی نیازها و احساسات اساسی آنها دارند. آنها عمیقاً به نژاد بشر اهمیت می دهند و می خواهند با گوش دادن، مشاوره و حمایت عاطفی به مردم کمک کنند. کمک به افراد برای درک توانایی های خود چیزی است که آنها را به حرکت در می آورد. این افراد بیشتر میل به صمیمیت دارند به طوری که اگر چند دقیقه با فردی هم کلام شوند به آسانی با او صمیمی می شود.
با وجود اینکه این گونه افراد شخصیت برون گرا دارند ولی نیاز به تنهایی برای زمان هایی دارند تا به آرامش ذهنی برسند . شاید برایتان جالب باشد بدانید بسیاری از افرادی که شخصیت INFJ دارند می گویند حسی آن ها را آزار می دهد و آن حس این است که ده ها نظریه یا ایده به طور مداوم در ذهنشان بازی می کند و نمی توانند برای مرتب کردن آنها به تنهایی کاری انجام دهند و کلافه می شوند.
در رابطه با شخصیت به عنوان یک INFJ، حالت اصلی زندگی شما بر درون متمرکز است، جایی که شما چیزها را عمدتاً از طریق شهود وارد میکنید. حالت ثانویه شما خارجی است، جایی که شما با چیزها بر اساس احساسی که نسبت به آنها دارید، یا اینکه آنها با نظام ارزشی شخصی شما مطابقت دارند، برخورد می کنید.
به عنوان یک INFJ، حالت اصلی زندگی شما به درون متمرکز است، جایی که شما چیزها را عمدتاً از طریق شهود درک میکنید. حالت ثانویه شما خارجی است، جایی که شما با چیزها بر اساس احساسی که نسبت به آنها دارید، یا اینکه آنها با نظام ارزشی شخصی شما مطابقت دارند، برخورد می کنید.
ویژگی های افراد INFJ
INFJ ها افرادی ملایم، دلسوز، پیچیده و بسیار شهودی هستند. هنرمندان و خلاق، آنها در دنیایی از معانی و امکانات پنهان زندگی می کنند. فقط یک درصد از جمعیت دارای تیپ شخصیتی INFJ هستند که آن را نادرترین تیپ در بین همه تیپ ها می کند.
INFJ ها اهمیت زیادی به داشتن چیزهای منظم و سیستماتیک در دنیای بیرونی دارند . آنها انرژی زیادی را صرف شناسایی بهترین سیستم برای انجام کارها می کنند و دائماً اولویت های زندگی خود را تعریف و دوباره تعریف می کنند. از سوی دیگر، INFJ ها در درون خود بر مبنای شهودی عمل می کنند که کاملاً خود به خود است
شخصیت INFJ چیزها را به طور شهودی می دانند، بدون اینکه بتوانند دلیل آن را مشخص کنند INFJ ها ایمان زیادی به غرایز و شهود خود دارند.. این چیزی شبیه تضاد بین دنیای درونی و بیرونی است و ممکن است باعث شود که INFJ به اندازه سایر انواع داوری سازماندهی نشده باشد.
افرادی که ترجیحات INFJ دارند، همراهان حامی و یاوران فداکار هستند. آنها به یک قانون اخلاقی اعتقاد دارند که مردم را در اولویت قرار می دهد. در نتیجه، آنها تمایل دارند بر روی یافتن یا ایجاد هماهنگی تمرکز کنند. آنها اغلب به دنبال معنا یا هدف عمیق تری در زندگی هستند. آنها باید منافع بزرگ‌تری را در یک طرح یا پروژه ببینند تا واقعاً روی آن سرمایه‌گذاری کنند. اما به محض اینکه متوجه شوند، متفکرانی مبتکر هستند که انگیزه آنها از آینده ای بهتر برای همه افراد درگیر است.
بهترین بازی های فکری و ماجراجویی
امروزه با رشد و پیشرفت تکنولوژی گوشی های هوشمند به بهترین مقصد برای سپری کردن اوقات فراغت مردم تبدیل شده است، منظور از مردم می توان همه قشر جامعه را در نظر گرفت یعنی از کودکان زیر 10 سال گرفته تا افراد بالای 50 سال. ولی با این حال کسانی هستند که می خواهند وقت فراغت خود را به شکل دیگری سپری کنند به عنوان مثال بازی های دسته جمعی، بازی های محرک که از زمان های قدیم رواج داشته است.
یکی از همین سرگرمی های به خصوص بازی های فکری می باشد، بازی های فکری که از دور زمان مورد توجه بسیاری از خانواده ها بوده است . اکنون نیز بسیاری افراد همین گونه بازی ها را بهانه می کنند تا بتوانند حداقل برای چند ساعتی هم که شده در کنار خانواده و دوستان باشند، به دور از فضای مجازی و تلفن های همراه. البته بازی های فکری که گفته می شود برای خود دسته بندی هایی دارد که افراد می توانند متناسب با رده سنی و علاقه خود آن را انتخاب کرده و بازی کنند.
در این مقاله به معرفی بازی های فکری بپردازیم، دسته بندی محبوب و جذاب که طرفداران زیادی را در بین بازیکنان دارد. بیشترین دسته بندی که امروزه ما در بازی های فکری و برد گیم ها شاهد آن هستیم، بازی هایی با مضمون داستانی همراه با ماجراجویی و البته از همه مهم تر قدرت فکر و تمرکز هستند. در ادامه مقاله شما را با برخی از بازی های ماجراجویی و فکری آشنا می کنیم.
بازی ماجراجویی رئیس قبیله
بازی رئیس قبیله از جمله بازی های فکری و پر ماجرا است که باید آن را با فکری استراتژیک دنبال کرد. این بازی یک بازی فکری دسته جمعی است و 2 تا 4 نفر میتوانند همزمان در این بازی باهم بازی کنند، قوانیین بازی زیاد سخت و پیچیده نیستند ولی برخی کارت های بازی که در ادامه در مورد آنها توضیح خواهیم داد، قدرت هایی دارند که می تواند مسیر بازی را عوض کند و شما را به برنده و یا بازنده تبدیل کند، پس بهتر است که در هر حرکت خود در این برد گیم به صورت کامل تمرکز کنید. اگر به برد گیم رئیس قبیله علاقه مند هستید، می توانید خرید بازی فکری رئیس قبیله را انتخاب کنید و از بازی کردن با آن در جمع های دوستانه لذت ببرید.
شرایط و قوانین بازی
بازی رئیس قبیله شبیه بازی های فکری قدیمی است و مراحل بازی به صورت پله پله انجام می شود، محتویات بازی فکری رئیس قبیله بدین صورت است که برای هر بازیکن 3 آدمک در نظر گرفته شده است که در حالت کامل این بازی کلا 12 آدمک در بازی حضور می یابد، زمین بازی نسبتا ساده است و به صورت برد قرار گرفته که آدمک ها به راحتی می توانند بر روی آن قرار گیرند. همچنین یک راهنمای بازی به همراه 45 کارت و دو حلقه طلسم در جعله این بازی فکری قرار دارد که با خواندن راهنمای بازی شما می توانید به صورت کامل با کارایی این کارت ها و حلقه های طلسم آشنا شوید.
بازی ماجراجویی و فکری نبرد کوهستان
بازی نبرد کوهستان، همان طور که از نامش پیداست به معنای واقعی یک جنگ است، چالش ها و دوراهی هایی که در مسیر شما قرار دارند و با انتخاب ممکن است برای حریف شما امتیاز داشته باشد و یا نه. مسیر ها و انتخاب هایی که زمین بازی پیش روی شما قرار می دهد و همچنین مهره های حریف که به صورت یک در میان در صفحه قرار داده شده اند، هیجان بازی را بیش از پیش می کند.
شرایط و قوانین بازی
قوانین بازی فکری نبرد کوهستان زیاد پیچیده نیستند و برای همه رده های سنی مناسب می باشد، تنها موردی که دارد ظرفیت بازی همزمان آن است یعنی تعداد کل بازیکنانی که می توانند همزمان باهم بازی کنند 2 نفر است. شرایط و نحوه بازی هم بدین صورت است که بازی روی یک صفحه با خطوط متقاطع که انتهای آنها به حال گرد در آمده است، انجام می شود و شما سعی میکنید که مهره های خود را درمیدان حریف حرکت دهید بدون اینکه مهره ههای شما توسط حریف حذف شود. در آخر تعداد مهره های هر بازیکن بیشتر باشد برنده بازی است. اگر می خواهید بیشتر با قوانین و شرایط بازی نبرد کوهستان آشنا شوید می توانید از آموزش بازی نبرد کوهستان دیدن کنید.
منبع: https://bazitahrir.com/behtarin-bazihaye-majarajuyi